BİR TERAPİSTLE KONUŞMANIZ GEREKEN 7 İŞARET

30.11.2020 - by  Nevzat ASLAN

Profesyonel yardım almak için ne zaman ulaşmanız gerektiğini şu şekilde öğrenebilirsiniz.

Yaşadığınız düşüncelerin, duyguların ve davranışların normal olup olmadığını bilmek zordur. Profesyonel yardımdan yararlanabileceğinizi kabul etmek de zor olabilir.

Bir terapistle konuşmanız gerektiğinde her zaman kesik ve kuru olmaz. Ancak bir profesyonelle konuşmanın iyi bir seçim olabileceğini gösteren bazı işaretler var. İşte bir terapistle konuşmak isteyebileceğiniz yedi işaret:

1. Belirtileriniz Çalışmanızı Engelliyor

Konsantrasyon güçlüğü, işyerinde duygularınızı yönetmede zorluk veya üretkenlikte keskin bir düşüş, zihinsel bir sağlık sorununun belirtileri olabilir.

Daha olsanız vurguladı normalden daha, ya da sadece biraz hissetmek yanmış , ofiste azalmış performans duygusal sıkıntı bir işareti olabilir.

2. Ruh Haliniz "Kapalı" Hissediyor

Bazen biraz "kapalı" hissetmek normaldir. Bazen kendinizi üzgün veya endişeli hissedeceğiniz sert yamalarınız olacak . Ancak, iki haftadan uzun süren herhangi bir ruh hali değişikliği ele alınmalıdır.

Bu, özellikle ruh halinizdeki değişim için bir açıklamanız olmadığında geçerlidir.

3. Uyku Alışkanlıklarınız Değişti

Size tükenmiş duygu bırakın uykusuz gece başlayan uyuyan fazla saat size gerekenden daha, sizin uyku düzeni sizin ruh sağlığı hakkında konuşsun.

Bu iki yönlü bir yol. Psikolojik sağlığınız, uyku yeteneğinizi (ve tazelenmiş olarak uyanmanızı) olumsuz etkileyebilir. Diğer taraftan, uyku programınız zihinsel olarak ne kadar sağlıklı hissettiğinizi de etkileyecektir.

Biriyle konuşmak, uyku problemlerine katkıda bulunan altta yatan akıl sağlığı sorunlarını tedavi edebilir veya uykusuzluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir  . Çalışmalar, bilişsel davranışçı terapinin özellikle uykusuzluğun üstesinden gelmede etkili olduğunu gösteriyor.

4. Psikolojik Sağlığınız Fiziksel Sağlığınızı Etkiliyor

Baş ağrısı ve karın ağrısı gibi birçok fiziksel ağrı ve sızı, zihinsel sağlık sorunlarından kaynaklanabilir.

Tabii ki, fiziksel sağlık sorunlarınız varsa, öncelikle herhangi bir tıbbi sorunu ekarte etmek için doktorunuza görünmek önemlidir. Doktorunuz bilinen tıbbi bir neden olmadığını belirlerse, bir terapiste yönlendirilebilirsiniz.

Kaygı, depresyon ve duygusal sıkıntı bir dizi fiziksel belirtiye neden olabilir. Tedavi, hem fiziksel hem de duygusal olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

5. Kilonuzda Açıklanamayan Değişiklikler Yaşarsınız

Stres ve duygusal sıkıntı, bazı insanların aşırı yemek yemesine neden olur. Diğerleri iştahlarını tamamen kaybeder. Biraz daha ince bir bel ölçüsüne sahip olsanız bile, iştahınızdaki veya kilonuzdaki değişiklikleri görmezden gelmeyin .

Depresyon gibi bir akıl sağlığı sorununun işareti olabilir. Tedavi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

6. Sağlıksız Başa Çıkma Becerileri Kullanıyorsunuz

Olumsuz düşünceler, rahatsız edici duygular ve kendini yenen davranışlar, aşırı yeme veya içme gibi sağlıksız başa çıkma becerilerine sahip olmanıza neden olabilir.

Hemen hemen her başa çıkma becerisinin sağlıksız hale gelebileceğini unutmayın. Sorunlarınızdan kaçmak için uyumak veya duygularınızla yüzleşmek zorunda kalmamak için sonsuz saatler boyunca okumak da hayatınıza yeni problemler getirebilir (veya mevcut sorunları daha da kötüleştirebilir).

7. İlişkileriniz Duygusal Durumunuzdan Etkileniyor

Kişisel veya profesyonel ilişkileriniz, kendinizi en iyi hissetmediğinizde zarar görebilir. Kendinizi partnerinize karşı kısa huylu bulabilir, kendinizi arkadaşlarınızdan izole edebilir veya aynı sorunları tekrar tekrar ailenize aktarırken bulabilirsiniz.

Kendinizi iyi hissetmediğinizde sağlıklı ilişkiler sürdürmek zordur. İnsanlarla bağlantınızın koptuğunu hissediyorsanız veya diğer insanlar kendinize benzemediğinizi belirtiyorsa, bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz.

Biriyle Nasıl Konuşulur

Beklemek ve kendi başınıza daha iyi hissetmeye başlayıp başlamadığınızı görmek için uygun olabilirsiniz, böylece bir terapisti aramanıza gerek kalmaz. Ancak sıkıntınız iki hafta içinde düzelmezse, bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın.

Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın bir zayıflık belirtisi olmadığını unutmayın. Çok daha fazla zihinsel güç gerektirir Tüm cevaplara sahip olmadığınızı kabul etmek için, sahip olmadığınızda her şeye sahipmişsiniz gibi davranmamak onemlidir.

 

Birini şahsen görmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Biriyle mesajlaşma, telefon veya görüntülü sohbet yoluyla konuşmayı tercih ederseniz online terapistle bağlantı kurabilirsiniz .

 

https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/202009/7-signs-you-should-talk-therapist