PSİKOTERAPİ

 

Hayat zor olabilir. Büyük travmalardan kaçacak kadar şanslı olsanız bile, muhtemelen birçok başka engelle karşılaşacaksınız.

İş kaybı, ilişki sorunu, hastalık, ayrımcılık, sevdiğiniz birinin ölümü - bu zorluklar neredeyse herkesin başına gelir. Listeye kendi kendini engelleyen davranışları ve hatalı inançları ekleyin ve biraz yardıma ihtiyaç duyabileceğinizi düşündüğünüz anlar olabilir. Terapi burada devreye giriyor.

Psikoterapi, zorluklarla karşılaştığınızda iyileşmenize, başa çıkmanıza veya büyümenize yardımcı olmanın bir yoludur. Bazen konuşma terapisi olarak adlandırılır çünkü eğitimli bir psikoterapist, psikiyatrist veya danışmanla yapılan görüşmelere dayanır.

İşte farklı psikoterapi türlerine, nasıl yardımcı olabileceğine ve bir terapisti ziyaret ederseniz ne beklemeniz gerektiğine bir bakış

Psikoterapi, sizinle bir terapist arasındaki iş ilişkisine dayanır. Gizli bir ortamda, siz ve terapistiniz hayatınızın iyileştirmek istediğiniz kısımlarını tartışırsınız.

Terapistinize, terapinin türüne ve kendi ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, aşağıdakiler hakkında konuşabilirsiniz:

 

• kişisel tarih

• duygular

• ilişkiler

• düşünce kalıpları

• davranışlar ve alışkanlıklar

• hedefler ve engeller

Aşağıdakiler dahil çeşitli ruh sağlığı uzmanları psikoterapi sağlar:

• lisanslı profesyonel danışmanlar

• sosyal çalışanlar

• evlilik ve aile terapistleri

• gelişimsel veya çocuk psikologları

• psikanalistler

• psikiyatristler veya psikiyatri hemşireleri

• psikoterapistler

 

Psikoterapi alanı sürekli gelişiyor. Araştırma etkili tedavilere ışık tuttukça yeni tedaviler ortaya çıkıyor. İşte en iyi araştırılmış terapi yaklaşımlarından birkaçı :

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT). Bu, yardımcı olmayan düşünce kalıplarını belirlemenize yardımcı olan bir terapi türüdür. Daha sonra sağlıklı olanlarla bu düşünceleri ve davranışlarını nasıl ikame edileceğini öğrenir.

• Kişilerarası terapi. Bu tür, kişisel, sosyal veya profesyonel yaşamınızdaki çatışmaları çözmeye odaklanır. İletişim becerilerinizi geliştirmenize ve başkalarıyla güçlü kişisel bağlar kurmanıza yardımcı olur.

• Psikodinamik terapi. Bu, geçmiş olayların bugün zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde nasıl olumsuz bir etkisi olabileceğini anlamanıza yardımcı olan bir terapi şeklidir .

• Psikanaliz. Bu terapi Sigmund Freud'un teorilerine dayanmaktadır. İlişkilerinizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi etkileyebilecek bilinçaltı motivasyonların ve arzuların incelenmesini içerir.

Terapistiniz, terapiyi ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak için farklı yaklaşımlardan yöntemler veya teknikler kullanabilir. Ek olarak, bazı terapistler sanat, oyun veya hayvan terapileri gibi belirli modalitelerde uzmanlaşmıştır.

Psikoterapi yüz yüze veya internet üzerinden yapılabilir. Özel olarak veya bir grup ortamında yapılabilir. Aileler ve çiftler de birlikte danışmanlık alabilirler.

 

Psikoterapi, aşağıdakiler dahil çok çeşitli akıl sağlığı ve davranış sorunlarını tedavi etmek için etkilidir:

 

• depresyon

• kaygı

• madde kullanım bozuklukları

• yeme bozuklukları

• travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) dahil olmak üzere travmanın iyileşmesi

• keder veya kayıp

• İlişki sorunları

• stres

• kendine güvensiz

• büyük yaşam geçişleri

 

Psikoterapi, duygu ve düşüncelerinizi bir terapistle paylaşmaya açık olduğunuzda en iyi sonucu verir.

Farklı geçmişlere ve yeteneklere sahip kişiler gibi, çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan terapiden yararlanabilir. Psikoterapi için en iyi adaylar ortaya çıkmaya, açılmaya ve kalıcı bir değişim elde etmek için gereken işi yapmaya hazır olanlardır.

Akılda tutulması gereken en önemli şey, psikoterapinin zaman almasıdır. Terapistinizle bir bağ kurmak bir gecede olmaz ve sizin için işe yaramayan düşünce ve davranışları değiştirmek kademeli bir süreçtir.

Bazı akıl sağlığı sorunları en iyi ilaçla tedavi edilebilir. Psikoterapi düşünüyorsanız, ilaç tedavisi ve konuşma terapisi dahil olmak üzere karma bir yaklaşımın size en çok fayda sağlayıp sağlamayacağını görmek için bir sağlık uzmanıyla görüşün.

 

Onlarca yıllık AraştırmaGüvenilir Kaynak kanıta dayalı psikoterapinin çok çeşitli endişeleri tedavi etmenin etkili bir yolu olduğunu göstermiştir. depresyonGüvenilir Kaynak, anksiyete, keder ve travmanın iyileşmesi.

Ayrıca madde kullanım bozukluklarına yol açanlar da dahil olmak üzere sağlıksız düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmede etkilidir.

Bir 2014 çalışmasıGüvenilir Kaynakuzman, eğitimli bir terapist ile bir hasta arasında iyi bir etkileşim olduğunda psikoterapinin en etkili olduğunu gösterdi. Net kişisel hedeflere sahip olmak, konuşma terapisinin başarısına da katkıda bulunabilir

İlk ziyaretinizde, terapistiniz muhtemelen sizinle geçmişiniz ve sizi terapiye neyin getirdiği hakkında konuşacaktır. Sonraki seanslarda, genellikle terapiyle neyi başarmak istediğinizi tartışacaksınız.

Bir noktada, biraz güven oluşturduktan sonra, daha derin konuları tartışmaya başlayacaksınız - sizi geride tutan, işlev yeteneğinize müdahale eden veya size acı veren konular.

Terapistiniz, seanslar arasında tamamlamanız için bazı ödevler önerebilir. Ve ruh halinizi, iletişim becerilerinizi, düşünce kalıplarınızı veya davranışlarınızı geliştirmek için kullanabileceğiniz stratejiler öğrenebilirsiniz.

Terapi seansları gizlidir, bu nedenle terapistiniz, kesinlikle sınırlı yasal durumlar dışında veya kendi hayatınızı veya bir başkasının hayatını korumak için paylaştıklarınızı tartışamaz.

Terapinizin ne kadar süreceği size bağlıdır. Bazı insanlar için bir terapistle ilişki destekleyicidir ve aylarca veya yıllarca terapiye devam ederler. Diğerleri için bir sorunu hedeflemek ve mümkün olan en kısa sürede çözmek önemlidir. Terapinin sizin için ne kadar süreceği konusunda esnek kalmak sorun değil.

Konuşma terapisi olarak da bilinen psikoterapi, sizinle lisanslı, eğitimli bir terapist arasında, olmasını istediğiniz kadar sağlıklı olmayan düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı ele aldığınız bir işbirliğidir.

Psikoterapi, çok çeşitli zihinsel sağlık ve davranış sorunlarının tedavisinde etkilidir. Konuşma terapisi bir grup içinde gerçekleşebilir veya bir terapistle bireysel olarak çalışabilirsiniz.

Doğru terapisti bulduğunuzda, sürece sabırlı olun. Psikoterapi hızlı bir çözüm değildir, ancak bir akıl sağlığı sorunuyla başa çıkmanıza, ilişkileri geliştirmenize veya zor bir durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak güçlü bir kaynak olabilir.